co ma duzo kcal

Armagedda Właśnie zakupiłem odżywki.Bigenixa prolongatum + carbo bx i Olimp Gold Omega 3.Pod "wprowadzeniu" tego do diety (Białko przed snem 40g , Carbo po treningu 50g)wyszło Łącznie : B:152 T:74,6 W:290 kcal:2263 1.Omegi nie dodawałem ,bo nie pisze nic o składzie(BTW).Rozumiem ,ze mam je przyjmować zgodnie z zaleceniami na [...]

[...] wiedza mysle ze juz nikt tego nie robi, na takim etapie prawie ze nie ma miejsca na cwiczenia czysto izolowane, mysle ze ta postawa do treningu to podejscie osob typu jedz duzo, trenuj duzo itp :D moze ci wspomniani kulturysci starej daty mogli tak robic gdy wiedza nie byla tak powszechna, mysle ze warto kierowac sie nauka a nie starymi [...]

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięsni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

Micha wczoraj: 26.09 dostarczono 1737 kcal b: 98 g (22%) ww: 154 g (35%) tł: 83 g (43%) micha dziś: 27.09 pochrzaniły mi się daty w dzienniku i jutro będzie z dzisiejszą wpis :-P dostarczono 1722 kcal b: 105 g (24%) ww: 151 g (35%) tł: 80 g (41%) Picie: woda, kawa, anatol, herbata suple: kombucha, vit b complex warzywa: brokuł, kalafior, papryka, [...]

Co więcej, w temacie "robimy mase - fakty nie mity" można przeczytać następujące informacje: "Jakie kroki muszą zostać podjęte aby tego dokonać ? 1) Należy doprowadzić do dużego nadmiaru kcal w diecie 2) w miarę wysoki poziom węglowodanów w diecie pozwoli dostarczy turbo doładowania zapobiegającego katabolizmowi mięśni 3) [...]

WTOREK: 13.04.2010 r. Poniedziałkowy trening nóg tak dał w kość, że dzisiaj z trudem podnoszę się z krzesła i wykonuję cokolwiek nogami, co wymagałoby odrobinę większego wysiłku. Zakwasy sięgnęły nawet pośladków. Chyba tylko łydki są nietknięte Pomimo tego zmęczenia, wymyśliłam sobie w swej mądrości, że pójdę dzisiaj na rower. Myślałam, że uda [...]

Ja mam zyebana psyche jak po redukcji jestem %-) w momencie gdzie kazdy konczy redu i wp*****la syf to ja czysta miske trzymam na niskim makro + cardio %-) %-) Wczoraj kolo 21 poleciały barkinsy z tricem + cardio,, 30 min rano, 45 po treningu - Wyciskanie na maszynce 12-8, konczylem na ok 136kg (nie liczac ciezaru maszyny), nie mam pojecia jakie [...]

[...] ale mam kilka pytan I watpliwosci. w bicepsie mam 34 cm, nie chce zeby to mi spadlo. waga spadnie do ok 72kg z pasa ma zejsc do ok 78, czyli od tego momentu ok 7-8 cm, mam duzo tluszczu wewnetrznego I przez to czuje sie taki napchany. chce tez zachowac sile I robic sie silniejszy. czyli chce do lata: zbic 5kg tluszczu I ok 8cm z pasa zachowac [...]

Witam , no to roszyłeś z dziennikiem i ruszaj z masą ;) Snick ma racje za dużo kcal , nie dawaj ich tyle naraz bo nie ma potrzeby daj między 200-500 kcal nadwyżki i patrz co sie dzieje , bes pośpiechu . Masz dużo roboty skup sie na tym i będą postępy!

Co powiecie na to? DZIEŃ TRENINGOWY (HST 3xtydzień) Śniadanie: Płatki owsiane 80gr gainer 30gr białko 35gr Rodzynki suszone 40gr DAJ TAK 20-25G Słonecznik, nasiona 40gr NAJLEPIEJ ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI KTORE NIE SA TAK DROGIE, ALBO ZROB TAKA MIESZANKE. OGOLNIE OK. TEN GAINER NIE DUZO GO W SUMIE ALE JAK NIE ZALEWASZ NIM OWSIANYCH DO SMAKU [...]

[...] co przekracza jego zapotrzebowanie w danej chwili moze przeznaczyc na miesnie albo T. W dluzszym okresie czasu (dluzszym niz np. godzina - przykladowo tydzien) widzac, ze ma duzo dostepnej energii moze pozwolic sobie na mala rozrzutnosc -> przyspieszenie metabolizmu, usprawnienie roznych funkcji, np. odpornosci, wyzszej temp. (jesli wczesniej [...]

[...] pogladem na forum jest to ze na redukcji jemy bialko na poziomie 1,8-2,2 na kg masy ciała teraz kolej sircharlesa niech on przedstawi swoja teze moim zdaniem nie masz za duzo kcal z białek tylko za mało z tluszczu, mi na ckd wychodzilo 2 g tluszczu na kg masy ciała a ci nie cąły 1 g Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-28 10:24:38

Mama akurat z zawodu polonistka, ale ja niestety nie wdałem się w nią :D Co do urozmaicenia miski to jest różnie, ostatnio bazuję głównie na kurczaku i jajkach, w przypadku tego drugiego to mam ich multum i muszę zjeść, bo się zmarnują. A że je lubię to już druga kwestia ;) Powiedzcie mi proszę, zwykle mój drugi posiłek jest potreningowy, w nim [...]

Cześć. Wszystko ładnie rozpisane na B,W,T, ale niektóre składniki dziwne: - 10g twaróg chudy, przecież to jest taka ilość, której nawet nie jesteś w stanie dobrze odmierzyć, przyjmij 50g - 200 g ryżu, chłopie nie wiem jak Ty to pomieścisz z dodatkami, przecież to są 2 woreczki. Ja już po jednym mam dość Za mało różnicujesz jedzenie - taka dieta [...]

[...] woda rozpuszcza soki trawienne,najlepiej pić wodee mineralną niegazowaną -Pełnowartościowe białko powinno znajdować się w każdym posiłku. (czyli zwierzęce bo zawiera duzo aminokwasów) mięso,ryba,jajka,twaróg... itd -Do każdego posiłku poza około treningowymi(czyli przed i po treningowy posiłek) dodajemy warzywa najlepiej świeże jeżeli nie [...]

4.04 DT: Miska: 1700 kcal 130/100/85 BWT: 1. Placek owsiany 2. Kiełbasa biała swojska 3. Indyk z burakami 4. Kanapka z indykiem 5. Indyk w warzywach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79a26ea937794599b9a444eacc48612f.png Trenio: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32de4b7135104ae98ebf74f06baf14ec.jpg A. Dwie pierwsze serie MC poszły rozgrzewkowo 20 i 25 kg. Serię [...]

pawelson - oczywiście to super oleje, zainwestuj jeszcze w lniany, z wiesiołka i z pestek winogron :-) hapiotr4 - nie dajmy się zwariować :-) przecież dajesz tylko tak żeby nie przywarło. robię na patelni, ale ostatnio częściej mielę piersi razem z papryką, brokułami i cukinią, przyprawiam i smażę na patelni bez oleju. warzywa puszczają wodę i [...]

A wiec kolejny dzien - i chyba troszke mi z jedzeniem zle poszlo, ale przynajmniej ciut wiecej bylo tluszczy ;) I niestety dzis jeszcze wcinalem kielbaski - kupilem za duzo opakowan i musze sie pozbyc - to samo z mlekiem :( Day 3 : 08.25 (21g B/ 9g T/ 29W = ok. 278 kcal) 120g : Białko z jajka 33g : Parowka z Kurczaka (3 B / 7 T / 1 W - 83kcal) [...]

oliwa do picia to ochyda, ja myślałem że się po niej pożygam warzywa dobra sprawa sam jak jestem głodny to pije duzo wody, albo taki mały sposób, wafla ryżowego sobie biore i popijam wodą pęcznieje troche i po głodzie, a on ma tyle kcal co nic

a najbardziej rozp*****la mnie to, że nawet po starcie, bo wlasnie wracamy jak się zatrzymaliśmy na stacji to mialem ochotę coś zjeść, ale nie wiedziałem sam co, patrzyłem jak d**** na makro produktów i wszystko wydawało mi się, że ma za dużo kcal i finalnie kupiłem red bulla %-)